焼肉サラダとシシリアンライスの晩ごはん（とたんぱく質強化キャンペーンの効果）

私　引き続き　たんぱく質　強化　キャンペーン中♪♫٩( ᐛ )و　なので

積極的　に　お肉！　お肉！　で　がんばって　おります　はい(￣ー￣)ふふっ





最近　夫　も　お気に入り♡　の　お肉　焼いて　サラダ　に　乗っけて　食べる　やーつ　で　晩ごはん　の　予定　でしたが

この日　お天気　も　よくて　夫　出かけた　ついで　に　洗車　してくるだろうなー　＝　腹ペコ　だろうなーε-(´∀｀; )

で　念のため　腹ペコ　具合　を　聞いたら　「　今日　は　ごはん　食べないと　無理！　」　な　腹ペコ　具合　だったので

夫　には　ごはん　を　てんこ盛り！　に　して　シシリアンライス　に　しましたヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡

シシリアンライス　とは　佐賀県　の　ご当地　グルメ　です。　シシリアンナちゃん　が　ご紹介(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

焼肉　のっけ　サラダ　ごはん　で　おいしい　ので　たまに　登場　します♪♫　お弁当　に　したりも♡( ´艸｀)





私　のは　サラダ　の　上　に　この日　は　牛　豚　どっちも　使って　玉ねぎ　エリンギ　と　いっしょに　炒めて

酒　塩　コショウ　砂糖　醤油　で　甘辛い　味付け　したもの　と　コーン　ワカメ　を　乗っけました٩(●˙▿˙●)۶

アボカド　乗せれば　よかった！　残念！( ꒪⌓꒪)しろめ





焼肉　に　味付け　してるし　コーン　の　甘み　と　ワカメ　の　塩味　も　あるので　シークワーサー　を　少し　足して

モリモリ　サラダ　を　ワシワシ　おかわり　して　いただきましたŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

夫　は　もちろん　マヨネーズ　と　ドレッシング　も　足して　お召し上がりψ(๑'ڡ'๑)ψ　よっ！　カロリー　摂取　上手！





レタス　グリーンリーフ　新玉葱　セロリ　の　サラダ　だったと　思うけど|ω・`）チラッ

どんどん　ちぎって　切って　サラダスピナー　に　入れて　薄く　切りにくい　玉ねぎ　の　最後　の　ほう　だったり

レタス　の　根元　の　部分　だったり　に　エノキ　ソーセージ　も　入れて　玉子　溶いて　スープ　に　しました♪♫

サラダ　は　おいしい　けど　温かいもの　を　いっしょに　摂らないと　体　が　冷える　お年頃┓(￣∇￣;)┏

お野菜　が　いっしょ　だと　お肉　も　食べやすい　ので　最近　わが家　で　ブーム中　です♪♫٩(●˙▿˙●)۶


たんぱく質　を　意識　して　摂り出して　まだ　１～２週間　くらい　だと　思うけど

すでに　感じている　効果　として

お肌　の　調子　が　よい　です♡　とっても♪♫*:+(´▽｀人)+:。ららーん♪♫

コラーゲン　ドリンク　を　飲んだ　次の日　みたいな　つるん♪♫　と　ハリ　の　ある　肌♡( ´艸｀)　うれしす♡

きっと　髪　や　爪　にも　効いてる　はず♡￫ܫ￩♡

だって　「　コラーゲン　は　皮膚　や　腱　軟骨　など　を　構成　する　繊維状　の　たんぱく質　」　ですしね♪♫

あと　寝入り　が　悪く　眠り　が　浅い　私　が　ぐっすり　よく　眠れる(￣ー￣)

どんだけ　足りて　なかったんだ！？(￣□￣;)！？　と　効果　の　早さ　に　若干　引き気味　ですが( ꒪⌓꒪)しろめ

サプリ　で　摂る　より　食べ物　から　摂る　ほうが　断然！　吸収率　も　いいので

今後　も　積極的　に　たんぱく質　を　摂っていこう　と　思いまーす♪♫٩( ᐛ )و

美容　と　健康　に　たんぱく質！

１日　体重　１ｋｇ　あたり　１ｇ　が　目安　だよ٩(●˙▿˙●)۶




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たんぱく質強化キャンペーン中♪の１日ごはんと自由な私

たんぱく質　を　意識　して　しっかり　摂ろう　キャンペーン♪♫(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎♪♫　中の　ある日　の　ごはん|ω・`）チラッ

特に　筋肉　モリモリ　マッチョ　を　目指してる　わけでも　痩せたい　わけでも　なくて

元気　に　動けて　しっかり　眠れる♪♫　美容　と　健康　の　ために*:+(´▽｀人)+:。ららーん♪♫

なかなか　摂れなくて　不足　しがち　な　たんぱく質　を　意識　して　しっかり　摂ろう　キャンペーン中♪♫٩( ᐛ )و


前夜　私　５時間　で　目覚めて　しまって(¯―¯٥)　二度寝　も　できず　いさぎよく　お買い物　に　行こう♪♫٩( ᐛ )و　と

コーヒー　入れて　SOYJOY　サツマイモ　を　半分　つまんで　（　１本　４．３ｇ　半分　で　約　２ｇ　）

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これ　おいしい(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!　コーヒー＆ナッツ　と　サツマイモ　を　ヘビロテ中♪♫

チーズ　を　ちょびっと　食べて　（　２ｇ　×　４こ　）　手のひら大　の　チーズカンパーニュ　も　１枚　（　２ｇ　）

ここまで　で　１２ｇ　しか　摂れてない( ꒪⌓꒪)しろめ　と　やっぱり　たんぱく質　を　摂る　難しさ　を　痛感！

そんな　私　の　強い　ミカタ！　たんぱく質　が　しっかり　摂れる　ポタージュ　（　８ｇ　）　で　２０ｇ(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

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私　１日　１食　がんばって　２食　なので　たんぱく質　を　４０ｇ　（　毎日　体重　１ｋｇ　あたり　１ｇ　が　目安　）

摂る　には　１食　２０ｇ　は　摂りたい　のです|ω・`）チラッ　クノールさん　ありがとう(￣人￣)　２０ｇ　クリア♪♫


その後　お買い物　へ　出発♪♫٩( ᐛ )و

やっぱり　たんぱく質　を　しっかり　摂ってる　と　元気　に　動ける　気　が　します。　私　調べ(￣ー￣)ふふっ

そして　なかなか　お腹　が　空かない！　（　困ったぞ！　晩ごはん　食べられるか　問題　が　浮上！？　）





ブランチ　を　１７時　に　食べて　お買い物　から　帰ってきて　お腹　が　空かない　ので　パタパタ　動いて

温野菜　なら　食べられそう　だったので　私　は　豚こま　のっけーの　で　大好き♡　温野菜ヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡

夫　は　焼いてない　お肉　が　ＮＧヾ(;￫㉨￩)ﾉ　なので　豚　の　しょうが焼き　を　ご用意　した　晩ごはん♪♫





キャベツ　モヤシ　エノキ　たんまり　に　豚こま　１２０ｇ　くらい　がんばって　乗っけて　ラップ　して　レンチン♪♫

豚肉　１００ｇ　は　ロース　１７ｇ　ばら　１４ｇ　で　こま肉　なので　目安　ですが　２０ｇ　は　摂れたはず！　





あとは　業務スーパー　で　半額　ゲット！(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎　した　きんぴら　と　ハムマカロニサラダ　を　ちょびっと　に

豚しょうが焼き　も　お味見　で　いただきましたψ(๑'ڡ'๑)ψ　安定　の　味♡　で　おいしかった　です♡￫ܫ￩♡

買ってきた　キャベツ　レタス　の　外葉　を　刻んで　しょうが焼き　や　お味噌汁　で　消化　して

さらに　温野菜　には　多かった　モヤシ　エノキ　と　薄揚げ　も　入れて　いつもの　ふつうの　お味噌汁　作ったけど

マリメッコ　で　出したら　「　これ　で　食べると　おいしい♡　」　そうでしたε-(´∀｀; )　かわいい　かよ！

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夫　には　キャベツ　の　千切り　と　グリーンリーフ　を　てんこもり♪♫　で　ご用意　して　その上　に

同じく　きんぴら　ハムマカロニサラダ　豚しょうが焼き　を　トッピング　しながら　お召し上がり♪♫

マヨネーズ　で　カロリー　も　追加　して♪♫　「　ごはん　いらなくて　たまには　いいね♪♫　」　だそう　ですが

お昼ごはん　に　小豆玄米ごはん　おかわり　して　２杯　食べてる　けどねε-(´∀｀; )

夫　は　昔　から　お肉　が　苦手　で　お魚　も　塩鯖　ぐらい　だった　みたい　ですが|ω・`）チラッ

卵　大豆　が　大好き♡　で　お昼　も　湯豆腐　納豆　お味噌汁　を　食べてて　たんぱく質　摂取　上手(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!





温野菜　には　すりごま　どっちゃり！　と　シークワーサー　創味のつゆ　で　食べるのが　お気　に　入り♡( ´艸｀)

毎日　これで　いい！　ぐらい　温野菜　大好き♡　ですが　夫　が　飽きる　だろうから　たまにね(￣ー￣)ふふっ

夫　には　お肉　を　甘辛味　で　炒めて　あげると　お野菜　もりもり♪♫　ごはん　なし！　で　いいそう　なので

最近　焼肉サラダ　も　ちょいちょい　食べてますŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”　夫　も　野菜　大好き♡


しっかり　意識　して　やっと　１日　の　摂取　目標　４０ｇ　クリア！　とりあえず　よかった(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

たんぱく質　を　ちゃんと　摂ると　「　元気　に　なる　」　「　ぐっすり　眠れる　」　とゆー　効果　を　実感　しますが

この日　は　もう　晩ごはん　食べながら　眠くて　もうちょっと　小さかったら　寝落ち　してた　くらい( ꒪⌓꒪)しろめ

量　が　多過ぎて　お腹　いっぱい！　だった　のも　あるけどε-(´∀｀; )　大人　なので　がんばって　食べて

目　を　覚まし　に　２階　へ　お洗濯　＆　前回　の　お洗濯物　を　畳む　作業　に　上がったら

ぜんぜん　目　が　覚めないまま　そのまま　ベッド　に　横　に　なり( ꒪⌓꒪)しろめ

途中　夫　が　「　猫　は　好きなとき　に　好きな場所　で　だいたい　寝てる(ΦωΦ)　」　とか　言って　通ったり

お風呂　上がったり　した　気配　は　感じつつ　それでも　ぜんぜん　起き上がれなくてε-(´∀｀; )

「　猫ちゃん　もう　寝ますよ♪♫　お先に♪♫　」　と　声　かけられて　時計　見たら　４時間半　経ってた┓(￣∇￣;)┏


私　だいたい　冬　は　ストーブ　の　前　に　ブランケット　敷いて　夜中　何時間　が　寝落ち　してる　ので

今回　は　ちゃんと　ベッド　の　上　だったのが　おりこうさん　ポイント(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

夏　は　夏　で　フローリング　の　床　で　寝る　のが　ひんやり　して　好き　なのよねー。

いつ　どこで　何時間　寝てようが　夫　は　私　を　起こしたり　しないし　私　も　起こさない　けど

（　そのため　に　夫　の　ごはん　は　いつでも　食べられる　ように　何食分　か　準備　してるけど　）

さすが　に　４時間半　も　寝た　つもり　は　なかった　ので　たんぱく質　効果　なんだと　思われます|ω・`）チラッ


これ　書きながら　SOYJOY　抹茶　を　１本　食べて　（　５．３ｇ　）　摂取(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

小腹　が　空いたら　チーズ　ちくわ　納豆　ゆで玉子　を　食べよう♪♫٩( ᐛ )و

チーズ　１４ｇ　（　銀色　包み　４つ入り　とかの　やつ　）　は　たんぱく質　２．８ｇ　４４Ｋｃａｌ♡

ちくわ　１本　３０ｇ　（　１０ｃｍ　５本セット　の　細いやつ　）　は　たんぱく質　は　３．７ｇ　で　３６Ｋｃａｌ♡

納豆　は　１パック　４０ｇ　だと　たんぱく質　は　６．６ｇ　で　８０Ｋｃａｌ♡

ゆで玉子　は　１こ　５０ｇ　で　たんぱく質　は　６．２ｇ　で　７６Ｋｃａｌ♡

お菓子　を　食べなければ　１日　の　食事　で　カロリー　オーバー　すること　は　ないので　そこは　気に　せず♪♫

手軽♪♫　に　そのまま　ぱくっと　食べられる　たんぱく質　は　ありがたい*:+(´▽｀人)+:。

甘い物　が　欲しく　なったら　プロテインバー　で　チョコ味　補給　したり|ω・`）チラッ


うっかり　寝過ぎ　には　注意　しつつ　でも　そんなに　支障　も　ないしなー　とかε-(´∀｀; )

私　は　自由　な　猫♪♫(ΦωΦ)にゃーん♪♫

引き続き　たんぱく質　を　意識　した　生活！　がんばりましょう♪♫٩(●˙▿˙●)۶　おーっ！٩( ᐛ )و




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こちら　も　オススメ٩(●˙▿˙●)۶　クノール　は　おいしい♪♫

ビーフカットステーキ重と牛すき焼き重のお弁当で晩ごはん

頭　痛ーい(*꒦ິ⌓꒦ີ)　お天気　崩れる　から　今週　は　金曜日　くらい　まで　ずっと　辛そう( ꒪⌓꒪)しろめ

気象病　お持ち　の　みなさま　ご無事？|ω・`）チラッ　無理　せず　過ごしましょうね♡ヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡

昨日　から　閃輝暗点　も　ちょいちょい　出て　眩しくて　よく　見えなく　なるから　めんどくさいヾ(;￫㉨￩)ﾉ

なにより　やる気　持ってかれる　のが　嫌！　よー。　本　読んだり　手芸　やったり　したいのにー( ꒪⌓꒪)しろめ

いつもの　五苓散　＆　イブプロフェン　に　イヤーマフ　付けたり　毛糸　の　帽子　かぶったり　して　過ごしてます♡

先日　雨女さん　（　妹君　）　に　「　頭痛　には　耳　を　温める　のだ！　」　と　帽子　を　オススメ　して

「　編んじゃろか？　」　と　ご提案　したら　「　お気持ち　だけで♡　」　と　やんわり　お断り　されたわε-(´∀｀; )

大昔　に　編んだ　これ　かわいくない？|ω・`）チラッ　姉　の　片想い♡　実らず┓(￣∇￣;)┏　どんまい！٩( ᐛ )و


さて　こちら　先週　私　が　３ヶ月　に　１回　の　Ａ歯科医院　ＤＡＹ　だった日(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎うぇーい♪♫

この日　ちょびっと　風邪気味　だったり　おひさしぶり♪♫　に　朝型　だったり　お化粧　したり　髪　巻いたり　で

どっと　疲れて( ꒪⌓꒪)しろめ　Ａ歯科医院　が　終わってから　もう　帰り　に　イオン　に　寄る！　が　限界(*꒦ິ⌓꒦ີ)

だったので　ここ　は　いさぎよく！٩( ᐛ )و　お弁当　を　買って　帰りましたヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡

（　いや　だいたい　具合　悪いよね？　体調万全　って　いつ？　って　話　も　したよね┓(￣∇￣;)┏　）





ちょうど　運良く♪♫　夕方　の　割引　シール　タイム♪♫*:+(´▽｀人)+:。ららーん♪♫

お寿司　に　中華　に　いろいろ　あったけど　私　に　めずらしく　お肉　を　欲して　選んだ　２品|ω・`）チラッ

最近　たんぱく質　強化　キャンペーン中　だから　ちょうど　よかったぜぃ♪♫٩( ᐛ )و





私　は　カットステーキ重　にしか　もはや　目　が　いかなくてε-(´∀｀; )　かなり　疲れてた　みたいね|ω・`）チラッ

夫　には　牛すき焼き重　温玉付きヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡





疲れ過ぎて　ちょっと　泣きそう(*꒦ິ⌓꒦ີ)　だったけど　がんばって　お味噌汁　だけ　作って　晩ごはん♪♫

いりこ　の　頭　と　内臓　取る　のが　もう　きつくて　無理　だったので　←　いや　疲れ過ぎ┓(￣∇￣;)┏

鰹昆布　の　顆粒だし　で　厚揚げ　大根　白菜　長ネギ　ワカメ　の　お味噌汁♡　作れた　から　よし！(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!





夫　に　私　の　カットステーキ　を　１切れ　あげたけど　「　うわっ！　肉！　」　だそうでε-(´∀｀; )

夫　には　肉感　強すぎて　牛すき焼き重　の　「　温玉　が　最高！　」　だそう　でした(￣ー￣)ふふっ　卵　好き♡

私　は　カットステーキ重　の　ごはん　が　多過ぎた分　も　夫　に　あげて　あとは　ペロリ　でしたψ(๑'ڡ'๑)ψ

お肉　苦手さん　が　言うほど　肉肉　してなくて　ふつうに　おいしい　カットステーキ　でしたよ|ω・`）チラッ


私　は　お肉　は　嫌い　ではない　ので　シンプル　に　塩　コショウ　でも　おいしく　食べられる　けど(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

夫　は　砂糖　醤油　で　すき焼き　や　しょうが焼き　みたいな　甘辛味　が　食べやすい　みたいで

さすが　カロリー　摂取　上手さん　ですε-(´∀｀; )

疲れてる　ときは　お肉　特に　牛肉　が　やっぱり　一番　即効性　が　あって　効いてる感(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

私　たんぱく質　が　足りると　とたんに　眠く　なって　ぐっすり　よく　眠れる　ので　日常的　に　足りてない！

と　思うし　なるべく　意識　して　摂ろう！٩( ᐛ )و　とは　思ってる　けど　なかなか　難しい( ꒪⌓꒪)しろめ

食べよう！　と　思って　冷凍　ストック　してる　牛ステーキ　が　また　ダブつき　出してる　ので

がんばって　食べよう！　おーっ！٩( ᐛ )و

こないだ　ステーキバーガー　作って　食べたけど　まだ　さらに　２枚　×　３セット　ある|ω・`）チラッ

冷凍　ストック　好き♡　な　私　の　前世　は　リス　だったのかも！？　肉食　の　リスε-(´∀｀; )




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ステーキバーガーランチでたんぱく質強化メニュー♪٩( ᐛ )و

お肉　が　なかなか　消費　できない　わが家ε-(´∀｀; )

それでも　日々　たんぱく質　摂らないと！٩( ᐛ )و　とは　思っている　ので　お買い得　な　ステーキ肉　とか　見つけると

買って　冷凍　ストック　して　ダブつき　がち┓(￣∇￣;)┏　を　解消　すべく！

お昼　から　ステーキ　焼いて　ステーキバーガー　で　食べました♪♫ψ(๑'ڡ'๑)ψ

前回　お家バーガー　したら　楽しかった♪♫　ので　ふたたび　の　お家バーガー٩( ᐛ )و





ステーキ　ベーコン　目玉焼き　焼いて　バンズ　焼いて　ちょっと　焦がしてε-(´∀｀; )　アボカド　切って

グリーンリーフ　洗って　つくりおき　の　キャベツ豆のごまサラダ　並べて　いただきます(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎うぇーい♪♫





夫　は　２つ　食べれる！　そうなので　ベーコン　３枚　に　目玉焼き　も　追加　で　ミニトマト　付きヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡

バンズ　が　ちょっと　焦げちゃった　けど　ギリ　セーフ？|ω・`）チラッ





私　は　バンズ　１セット　に　ベーコン　２枚　赤＆黄　の　ミニトマト　付き♪♫٩(●˙▿˙●)۶





分厚いめ　タスマニア　ビーフ　だったので　表面　を　しっかり　焼いてから　カット　して　ソース　に　絡めました♡

ソース　は　酒　醤油　砂糖　ニンニク　ブラックペッパー　多め　で　夫　の　苦手　な　お肉感　を　消す　作戦！٩( ᐛ )و





イエローマスタード　塗った　バンズ　に　グリーンリーフ　ステーキ　を　乗っけて





アボカド　マヨネーズ♪♫





ベーコン　も　のっけーの♪♫





さらに　グリーンリーフ　で　サンド　して　ステーキバーガー　の　できあがり♪♫٩(●˙▿˙●)۶





バーガー　に　ステーキ　足したり　グリーンリーフ　で　巻いて　食べたり　もして　焼いてた分　は　食べ切りψ(๑'ڡ'๑)ψ





夫　煮物　だとか　基本　薄味　好み♡　なのに　こと　お肉　に　関しては　濃い味　が　食べやすい　お肉　苦手さん　で

けっこー　ニンニク　ブラックペッパー　多め　で　味付け　も　がんばって　濃い目　に　したので

夫　も　おいしい♪♫　と　ちゃんと　半分　は　食べてた　と　思います(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!


お肉　を　メイン　で　食べると　やっぱり　元気　が　出るし！　たんぱく質　が　足りて　眠くなってε-(´∀｀; )

さらに　体重　が　落ちる！　だって　脂肪　を　燃やす　にも　たんぱく質　が　必要　だからね(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

私　が　好きな　おっさん　の　読み物ε-(´∀｀; )　東洋経済　の　この記事　が　わかりやすかったよ♪♫

たんぱく質　は　体重　１ｋｇ　につき　１ｇ　が　目安

と　言われている　ので　私　は　４０ｇ　摂る　必要　が　あるけど　なかなか　摂れない　のよねヾ(;￫㉨￩)ﾉ

毎食　手のひら大　の　たんぱく質　と　ゆーけど　それは　３食　食べる人　よね|ω・`）チラッ

私　ちゃんと　食べる　のは　１食　で　いい　感じ　なんですが　最近　は　がんばって　２食　食べる　ように　して

食欲　ないとき　は　プロテイン　飲んだり　食べたり　おやつ　に　チーズ　ちくわ　納豆　食べたりε-(´∀｀; )

過去　の　記事　→　スープ　プロテインバー食べ比べ　ドリンク　など　ご参考まで|ω・`）チラッ

なるべく　たんぱく質　を　意識　した　食生活　を　続けよう！　と　思ってます♪♫٩( ᐛ )و

糖質　抜く　だけより　お肉　食べて　酵素　飲んだ　日　の　ほうが　痩せてる　とゆー　事実！

なんなら　チートデイ　で　マック　食べた　次の日　痩せてる　からねε-(´∀｀; )

なるべく　お肉　を　食べよう！　がんばろう！　おーっ！٩( ᐛ )و

ガッツリ　お肉♡　おいしかった　です*:+(´▽｀人)+:。　ごちそうさま　でしたŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”




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【業務スーパー】購入品でお家バーガーの晩ごパン♪

２０２２年　秋　お買い得まみれ！　総力祭！　第２弾！　が　１０月末　まで　だったので　最後　の　買い出し♪♫٩( ᐛ )و

１０月　は　なにかと　忙しくてヾ(;￫㉨￩)ﾉ　１０月　初め　に　行った　以来　だったので　もう　１回　行きたくて

夕方　暗くなってから　出かけて　翌日　お仕事　の　夫　は　先　に　お風呂　入ってくれる　おりこうさん♡　なので

焦らず　少し　ゆっくり　出来て　買い忘れ　も　なく！　帰って　これましたヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡　　





そして　帰って　夫　の　お風呂　上がり　を　待つ間　あっという間　に　出来た　お家バーガー　晩ごパン٩(●˙▿˙●)۶　





１度　買って　みたかった　お肉屋さん　の　牛豚焼き上げハンバーグ　１１０ｇ　５枚入り　３７８円　（　外税　）　と

フレンチフライ　ナチュラルウェッジ　１ｋｇ　２３８円　（　外税　）　を　買いまして*:+(´▽｀人)+:。ららーん♪♫

マック　に　激似　だと　噂　の　プレミアムシューストリング　は　在庫　が　なかったのと　同じ　１ｋｇ　で　２７８円

で　こっち　が　お買い得　で　この　いも感　も　好き♡　なので　こちら　を　買って　みました♪♫





あとは　あると　安心♡　冷凍　青ねぎ　と　ブロッコリー　は　どちらも　５００ｇ　１７８円　（　外税　）

保冷バッグ　に　保冷剤　まで　入れて　準備　してたのに　持って　出忘れて( ꒪⌓꒪)しろめ　途中　夫　に　確認　したら

冷蔵庫　の　前　に　お留守番　させてた　ようなので　保冷剤　を　冷凍庫　に　戻して　もらいました(*꒦ິ⌓꒦ີ)

でも　まあ　もう　夕方　は　肌寒い　ぐらい　で　買って　すぐ　帰ってきたら　溶けてません　でした♪♫





なにせ　冷凍庫　が　基本　パンパン！　なので　まず　ポテト　を　半分　ざざーっと　フライパン　に　出してε-(´∀｀; )

ハンバーグ　も　３つ　小さい　フライパン　に　並べて　それぞれ　残り　を　ジップ付き袋　に　入れて　冷凍♪♫

ブロッコリー　も　付け合せ　と　お弁当用　に　少し　使って　青ねぎ　は　今日　は　使わない　けど

少し　コンパクト　に　したかった　ので　少し　開けて　空気　を　抜いて　ジップ付き袋　に　入れて　冷凍♪♫


フライパン　を　弱火　で　加熱　しつつ　買ってきた　お野菜　を　水揚げ　したり　小分け　に　したり　して

いっしょに　買ってきた　バーガーバンズ　（　２割引♪♫　）　を　グリル　に　入れて

夫　の　お風呂上がり　の　タイミング　で　一気　に　３つ　加熱！　で　仕上げ　ました(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎うぇーい♪♫





ピクルス　も　前月　業務スーパー　で　買った　やつ　です。　ピクルススライス　１３８円　（　外税　）

レンチン！　ブロッコリー　と　バーガーバンズ　に　ハンバーグ　に　チェダーチーズ　のっけーの♪♫





ピクルス　ハインツイエローマスタード　ケチャップ　を　乗っけて♪♫





グリーンリーフ　を　わしっと！　の　上　に　チーズ　ハンバーグ　を　どーーーん！　と(￣ー￣)ふふっ





さらに　追い　グリーンリーフ　で　ボリューミー　な　お家バーガー　の　できあがりヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡

もちろん　超　おいしかった　ですŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

ポテト　も　ほくほく　で　手　が　止まらないし　夫　も　ビール　一気　飲み♪♫ε-(´∀｀; )

ハンバーグ　は　牛　１００％　では　ないので　あっさりめ　で　夫　には　食べやすかった　そうで　よかった♡( ´艸｀)

私　が　好きな♡　サムライマック風　で　食べたかった　ので　炙り醤油風　に　創味のつゆ　醤油　ブラックペッパー

も　かなり　多め　に　入れたけど　もっと　入れても　よさそう　でした。　ハンバーグ　が　やさしめ　だったので。

チェダーチーズ　も　お家バーガー　に　使おう！　と　買ってた　ので　私　グッジョブ(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!





２人分　で　ポテト　が　２３８円　の　半分　で　だいたい　１２０円　くらい

ハンバーグ　は　５枚入り　３７８円　の　２枚　で　１５０円

バーガーバンズ　は　ひとり分　３０円　なので　２人分　で　６０円

あとは　グリーンリーフ　ブロッコリー　ピクルス　調味料　を　少しずつ　なので

本日　の　晩ごパン　は　２人分　で　３５０円　ぐらい　じゃない！？　安ーっ！ε-(´∀｀; )

「　お家　マック　おいしかったね♪♫　また　しようね♪♫　」　と　夫　も　とても　お気に　召した　ご様子　だったので

冷凍庫　の　残り　２枚　の　ハンバーグ　も　きっと　また　お家バーガー　に　なること　でしょうψ(๑'ڡ'๑)ψ


ほんとー　業務スーパー　さまさま　晩ごパン　でした(￣人￣)　ありがたや♡

作る　手順　を　シミュレーション　しながら　帰ってきて　フライパン　２つ　と　グリル　に　レンジ　と　フル稼働！

でしたが　ぜんぶ　ほぼ　見とくだけ　だったのでε-(´∀｀; )　ぜんぜん　あわただしくなく　すぐ　できました♪♫

これ　が　夏　なら　暑くて　ムキーッ！ヾ(;￫㉨￩)ﾉ　と　なっちゃいそう　だから　寒い　季節　で　よかった♡

「　次　は　トマト　か　アボカド　入れたら　もっと　おいしそうね♡　」　との　ご提案　を　いただいたので

そのように　させて　いただきます(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

お家バーガー　楽しくて♡　おいしかった♪♫　です*:+(´▽｀人)+:。ららーん♪♫




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