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フライパンで鮭の炊き込みご飯(アスタキサンチン・DHA・EPAぜんぶ食べる!)

2023.05.19 02:22|ご飯もの
お弁当用 に 鮭 を 焼いたら ほぼ 毎回 鮭 の 炊き込みご飯 まで 作っちゃいます♪♫٩( ᐛ )و

あって 困らない 炊き込みご飯 おにぎり を 真夜中 に 量産(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎うぇーい♪♫


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お弁当 には 夫 が 好き♡ な 脂 が のって 骨 の ない 鮭ハラス を 焼いてε-(´∀`; )

炊き込みごはん用 に 鮭カマ も いっしょに 皮目 まで カリッと 焼きまして♪♫ 


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強い 抗酸化作用 で シミ シワ 老化防止 にも 効果 が 期待 される アスタキサンチン や DHA EPA

ビタミンD E B12 を 残さず しっかり 摂る には 皮ごと 食べる!

アスタキサンチン や 脂溶性ビタミンD E は 油 で 調理 したほう が より 効率的 に 摂取 できるので

毎回 フライパン に くっつかないホイル を 敷いて 数 も 多め に 焼いて しっかり 出た 脂ごと!

フライパン に 洗った米 酒 水 しょうが たっぷり! に 創味のつゆ を 入れて そのまま 炊飯 します٩( ᐛ )و 


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中弱火 で 13分 くらい で 最後 30秒 くらい 強火 に して 火 を 止めて 10分 くらい 蒸らしたら

できあがり♪♫ヾ(♥ó㉨ò)ノ♡ 骨 を 取って 皮ごと ごはん に 混ぜ込みます♪♫


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お弁当 おかず を 冷ましてる間 に おにぎり 量産(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎うぇーい♪♫ 今回 2合 炊きました♡


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私 白いごはん は あんまり 欲しない のですが 炊き込みご飯 に なると とたんに 食べやすくて|ω・`)チラッ

ちょっと 小腹 が 空いたとき や 朝ごはん に 食べてますŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

良いんだか!? 悪いんだか!?ε-(´∀`; ) お菓子 食べる よりは いいはず!( ̄ー ̄)bグッ!

レンチン で 軽く 温めて 海苔 を 巻いて 食べる のが 好き♡( ´艸`)

鮭 の 脂ごと 炊き込んで いるので 冷たいまま レジスタントスターチ 補給 で 食べても おいしい♡→ܫ←♡


鮭 は たんぱく質 も 100g あたり 22g と なかなか 優秀 で しかも おいしくてψ(๑'ڡ'๑)ψ

美容 と 健康 に 効果 が 期待 できる 栄養素 が 豊富 な スーパーフード なので

その 恩恵 を 余すことなく 貪欲 に ぜんぶ いただいちゃいますŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

鮭 の アラ や ハラス は いつも 売ってる わけじゃ ないので お買い得 で 見つけたら 即買い!

せっせ と 冷凍 している ので 私 の 魔法 の 冷凍庫 に 鮭 が 入ってない ことは ない( ̄ー ̄)ふふっ

鮭 おいしい♡ 大好き♡→ܫ←♡




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テーマ:おうちごはん
ジャンル:グルメ