いつかの仕込み（塩鮭と枝豆ショウガの炊き込みご飯でおにぎり量産！とちゃんぽんナポリタン）

最近　の　つくりおき　シリーズψ(๑'ڡ'๑)ψ





この日　の　お弁当用　に　塩鮭　焼くとき　に　いっしょに　カマ　の　部分　も　２つ　フライパン　で　焼きまして





鮭　の　脂　には　脂肪酸　コレステロール　を　含まない　不飽和脂肪酸　（　ω3脂肪酸　）　ＤＨＡ　ＥＰＡ　が　多く

ビタミン類も　Ａ　Ｂ　Ｂ１　Ｂ２　Ｅ　特に　Ｄ　は　イワシ　さば　の　３倍　アジ　の　１０倍以上！

さらに　抗酸化成分　アスタキサンチン　に　美肌成分　ＤＭＡＥ　（　ジメチルアミノエタノール　）

疲労回復効果　の　高い　アンセリン　だとかも　入ってて　さすが　は　アミノ酸スコア　１００　の　スーパーフード！

なわけで　焼いたあと　の　脂　も　しっかり　吸収　したいので　いつも　フライパン　焼き　です♪♫٩( ᐛ )و

フライパン　に　酒　を　多め　に　入れて　といだ　お米　に　焼いた　塩鮭　の　カマ　と　ショウガ　を　たっぷり！

フライパン　の　酒　と　醤油　を　入れて　炊飯　したら　炊き上がり　に　業務スーパー　の　冷凍むき枝豆　を

ざざーっと　入れて　おにぎり　量産　いたしました♪♫٩(●˙▿˙●)۶





お弁当　おかず　と　共に　扇風機　の　前　で　冷やされ中♪♫　おにぎり　は　あって　困らない(￣ー￣)ふふっ





夜　涼しかった　ので　買ってた　焼きそば　の　麺　で　ナポリタン　を　つくりおき♪♫٩( ᐛ )و

この　時期　フライパン　調理　は　涼しい　とき　に　限る！　じゃないと　死ぬ( ꒪⌓꒪)しろめ





いろいろな　作り方　を　見てみると　各　巨匠　と　呼ばれる　皆様　が　ケチャップ　だけでなく　マヨネーズ　も　入れて

いらっしゃった　ので　焼きそば　で　ナポリタン　を　作るとき　には　マヨネーズ　で　炒めて

パスタ　で　作る　ときには　しっかり　茹で上がった　ところ　に　水気　を　切って　マヨネーズ　を　絡ませてます♡

確かに　マヨネーズ　を　入れると　ほんのり　の　酸味　と　コク　が　出て　奥行き　が　あって　おいしいψ(๑'ڡ'๑)ψ

ソーセージ　を　炒めて　玉ねぎ　入れて　マヨネーズ　入れて　ケチャップ　入れて　水気　を　飛ばして

焼きそば　麺　入れて　ピーマン　入れて　仕上げ　炒め♪♫　で　できあがりヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡


おにぎり　と　ナポリタン　に　残り　おかず　も　あるから　夫　も　食いつなぐ　ことでしょう(￣ー￣)ふふっ




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