小豆玄米ごはん出汁巻き玉子ほっけみりんの朝定食

今日　は　夫　お仕事　で　外出　する　そうなので　お弁当　は　いらない　ＤＡＹ　でしたヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡

だが　しかし　３０分　早く　出る！　そうで　気　に　なって　１時間　おき　に　目　が　覚めちゃったよ( ꒪⌓꒪)しろめ

でも　まあ　私　一昨日　から　時間　ずれまくって　昨日　は　１６時　就寝　だったのでε-(´∀｀; )

１２時間　以上　は　しっかり　眠れて　ちゃんと　朝ごはん　が　作れました♪♫٩( ᐛ )و

昨日　は　朝　昼　夜　夫　ごはん　を　用意　しといた　ので　ひとり　で　自由　に　食べて　もらいました(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!　





朝　は　やっぱり　朝定食　よね*:+(´▽｀人)+:。ららーん♪♫





小豆玄米ごはん　玉ねぎシメジキャベツ薄揚げワカメのお味噌汁　お豆入り切干大根　出汁巻き玉子　ほっけみりん

明太子　ぬか漬けキュウリ

緑　の　もしゃもしゃ　は　夫　が　お味噌汁　に　入れる　春菊　です♪♫





ちょっと　お野菜　が　足りない　気　も　したけど　お味噌汁　に　玉ねぎ　シメジ　キャベツ　もりもり　入れたし

切干大根　も　お豆ちゃん　も　小豆　も　玄米　も　食物繊維　たっぷり　だし　まあ　いいか♪♫٩( ᐛ )و

卵　と　お魚　で　たんぱく質　も　摂れたし　ぬか漬け　キュウリ　で　ビタミンB１　カリウム　も　摂れてる♪♫

ちなみに　キュウリ　は　ぬか漬け　に　すると　ビタミンB１　は　約９倍　カリウム　も　３倍　に　なるらしい♡

ビタミンB１　は　糖質　の　代謝　疲労回復　皮膚　や　粘膜　の　健康　を　保つ　働き　が　あって

カリウム　は　余分　な　ナトリウム　を　体　から　排泄　してくれます♪♫　ぬか漬け　えらい(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!





お弁当用　に　週　に　何回　かは　作るのに　食べる　機会　が　ほとんどない　夫　大好き　玉子焼き♡

今日　は　お弁当　じゃない　から　おひさしぶり♪♫　に　出汁巻き　に　したけれど　ひさしぶり　過ぎて

出汁　が　少なめ　で　ちょっと　固め　の　仕上がり　チキンガール♪♫┓(￣∇￣;)┏　





「　この　おかず　の　量　で　よく　明太子　まで　食べれるね？　」　と　夫　が　申します　が|ω・`）チラッ

私　は　小豆玄米　に　明太子　が　大好き♡　なので　外せませんし　毎回　夫　江戸か！ε-(´∀｀; )





食後　夫　が　家　を　出るまで　３０分　は　あったので　最寄り　の　コンビニ　ＡＴＭ　まで　行って　来よう！　と

さくっと　車　に　乗り込んだら　フロントガラス　が　凍ってた( ꒪⌓꒪)しろめ　８時前　くらい　だよ。　

しばらく　溶けなくて　出れなかった　から　私　が　先　に　車　使っといて　正解　でした(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

私　いい仕事　したわ*:+(´▽｀人)+:。　今日　も　徳　を　積んで　しまった(ΦωΦ)にゃーん♪♫





朝定食　しっかり　食べる　と　なんだか　安心♡　する　日本人　です(￣ー￣)ふふっ

めずらしく　朝　から　起きてて　今日　は　お天気　も　よくて　青空　が　きれい　で　お出かけ　日和♪♫　だけど

いざ　外出　するには　１時間　に　１本　も　ない　バス　が　唯一　の　交通手段　で(*꒦ິ⌓꒦ີ)

しかも　最終　が　１９時台！ε-(´∀｀; )　と　なかなか　ハードル　が　高い　ので

今日　は　おとなしく　お家　作業　を　楽しみ　まーす♪♫٩(●˙▿˙●)۶　田舎　やばいだろ？|ω・`）チラッ




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