たんぱく質強化キャンペーン中♪の１日ごはんと自由な私

たんぱく質　を　意識　して　しっかり　摂ろう　キャンペーン♪♫(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎♪♫　中の　ある日　の　ごはん|ω・`）チラッ

特に　筋肉　モリモリ　マッチョ　を　目指してる　わけでも　痩せたい　わけでも　なくて

元気　に　動けて　しっかり　眠れる♪♫　美容　と　健康　の　ために*:+(´▽｀人)+:。ららーん♪♫

なかなか　摂れなくて　不足　しがち　な　たんぱく質　を　意識　して　しっかり　摂ろう　キャンペーン中♪♫٩( ᐛ )و


前夜　私　５時間　で　目覚めて　しまって(¯―¯٥)　二度寝　も　できず　いさぎよく　お買い物　に　行こう♪♫٩( ᐛ )و　と

コーヒー　入れて　SOYJOY　サツマイモ　を　半分　つまんで　（　１本　４．３ｇ　半分　で　約　２ｇ　）

大塚製薬 ソイジョイ SOYJOY サツマイモ 12本 送料無料 ネコポス便 価格：1420円（税込、送料無料) (2023/2/23時点)

これ　おいしい(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!　コーヒー＆ナッツ　と　サツマイモ　を　ヘビロテ中♪♫

チーズ　を　ちょびっと　食べて　（　２ｇ　×　４こ　）　手のひら大　の　チーズカンパーニュ　も　１枚　（　２ｇ　）

ここまで　で　１２ｇ　しか　摂れてない( ꒪⌓꒪)しろめ　と　やっぱり　たんぱく質　を　摂る　難しさ　を　痛感！

そんな　私　の　強い　ミカタ！　たんぱく質　が　しっかり　摂れる　ポタージュ　（　８ｇ　）　で　２０ｇ(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ(15... 価格：1782円（税込、送料無料) (2023/2/23時点)

私　１日　１食　がんばって　２食　なので　たんぱく質　を　４０ｇ　（　毎日　体重　１ｋｇ　あたり　１ｇ　が　目安　）

摂る　には　１食　２０ｇ　は　摂りたい　のです|ω・`）チラッ　クノールさん　ありがとう(￣人￣)　２０ｇ　クリア♪♫


その後　お買い物　へ　出発♪♫٩( ᐛ )و

やっぱり　たんぱく質　を　しっかり　摂ってる　と　元気　に　動ける　気　が　します。　私　調べ(￣ー￣)ふふっ

そして　なかなか　お腹　が　空かない！　（　困ったぞ！　晩ごはん　食べられるか　問題　が　浮上！？　）





ブランチ　を　１７時　に　食べて　お買い物　から　帰ってきて　お腹　が　空かない　ので　パタパタ　動いて

温野菜　なら　食べられそう　だったので　私　は　豚こま　のっけーの　で　大好き♡　温野菜ヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡

夫　は　焼いてない　お肉　が　ＮＧヾ(;￫㉨￩)ﾉ　なので　豚　の　しょうが焼き　を　ご用意　した　晩ごはん♪♫





キャベツ　モヤシ　エノキ　たんまり　に　豚こま　１２０ｇ　くらい　がんばって　乗っけて　ラップ　して　レンチン♪♫

豚肉　１００ｇ　は　ロース　１７ｇ　ばら　１４ｇ　で　こま肉　なので　目安　ですが　２０ｇ　は　摂れたはず！　





あとは　業務スーパー　で　半額　ゲット！(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎　した　きんぴら　と　ハムマカロニサラダ　を　ちょびっと　に

豚しょうが焼き　も　お味見　で　いただきましたψ(๑'ڡ'๑)ψ　安定　の　味♡　で　おいしかった　です♡￫ܫ￩♡

買ってきた　キャベツ　レタス　の　外葉　を　刻んで　しょうが焼き　や　お味噌汁　で　消化　して

さらに　温野菜　には　多かった　モヤシ　エノキ　と　薄揚げ　も　入れて　いつもの　ふつうの　お味噌汁　作ったけど

マリメッコ　で　出したら　「　これ　で　食べると　おいしい♡　」　そうでしたε-(´∀｀; )　かわいい　かよ！

マリメッコ ラシィマット ティーカップ 250ml ホワイト×ブラック Mari... 価格：2350円（税込、送料別) (2023/2/23時点)

夫　には　キャベツ　の　千切り　と　グリーンリーフ　を　てんこもり♪♫　で　ご用意　して　その上　に

同じく　きんぴら　ハムマカロニサラダ　豚しょうが焼き　を　トッピング　しながら　お召し上がり♪♫

マヨネーズ　で　カロリー　も　追加　して♪♫　「　ごはん　いらなくて　たまには　いいね♪♫　」　だそう　ですが

お昼ごはん　に　小豆玄米ごはん　おかわり　して　２杯　食べてる　けどねε-(´∀｀; )

夫　は　昔　から　お肉　が　苦手　で　お魚　も　塩鯖　ぐらい　だった　みたい　ですが|ω・`）チラッ

卵　大豆　が　大好き♡　で　お昼　も　湯豆腐　納豆　お味噌汁　を　食べてて　たんぱく質　摂取　上手(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!





温野菜　には　すりごま　どっちゃり！　と　シークワーサー　創味のつゆ　で　食べるのが　お気　に　入り♡( ´艸｀)

毎日　これで　いい！　ぐらい　温野菜　大好き♡　ですが　夫　が　飽きる　だろうから　たまにね(￣ー￣)ふふっ

夫　には　お肉　を　甘辛味　で　炒めて　あげると　お野菜　もりもり♪♫　ごはん　なし！　で　いいそう　なので

最近　焼肉サラダ　も　ちょいちょい　食べてますŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”　夫　も　野菜　大好き♡


しっかり　意識　して　やっと　１日　の　摂取　目標　４０ｇ　クリア！　とりあえず　よかった(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

たんぱく質　を　ちゃんと　摂ると　「　元気　に　なる　」　「　ぐっすり　眠れる　」　とゆー　効果　を　実感　しますが

この日　は　もう　晩ごはん　食べながら　眠くて　もうちょっと　小さかったら　寝落ち　してた　くらい( ꒪⌓꒪)しろめ

量　が　多過ぎて　お腹　いっぱい！　だった　のも　あるけどε-(´∀｀; )　大人　なので　がんばって　食べて

目　を　覚まし　に　２階　へ　お洗濯　＆　前回　の　お洗濯物　を　畳む　作業　に　上がったら

ぜんぜん　目　が　覚めないまま　そのまま　ベッド　に　横　に　なり( ꒪⌓꒪)しろめ

途中　夫　が　「　猫　は　好きなとき　に　好きな場所　で　だいたい　寝てる(ΦωΦ)　」　とか　言って　通ったり

お風呂　上がったり　した　気配　は　感じつつ　それでも　ぜんぜん　起き上がれなくてε-(´∀｀; )

「　猫ちゃん　もう　寝ますよ♪♫　お先に♪♫　」　と　声　かけられて　時計　見たら　４時間半　経ってた┓(￣∇￣;)┏


私　だいたい　冬　は　ストーブ　の　前　に　ブランケット　敷いて　夜中　何時間　が　寝落ち　してる　ので

今回　は　ちゃんと　ベッド　の　上　だったのが　おりこうさん　ポイント(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

夏　は　夏　で　フローリング　の　床　で　寝る　のが　ひんやり　して　好き　なのよねー。

いつ　どこで　何時間　寝てようが　夫　は　私　を　起こしたり　しないし　私　も　起こさない　けど

（　そのため　に　夫　の　ごはん　は　いつでも　食べられる　ように　何食分　か　準備　してるけど　）

さすが　に　４時間半　も　寝た　つもり　は　なかった　ので　たんぱく質　効果　なんだと　思われます|ω・`）チラッ


これ　書きながら　SOYJOY　抹茶　を　１本　食べて　（　５．３ｇ　）　摂取(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

小腹　が　空いたら　チーズ　ちくわ　納豆　ゆで玉子　を　食べよう♪♫٩( ᐛ )و

チーズ　１４ｇ　（　銀色　包み　４つ入り　とかの　やつ　）　は　たんぱく質　２．８ｇ　４４Ｋｃａｌ♡

ちくわ　１本　３０ｇ　（　１０ｃｍ　５本セット　の　細いやつ　）　は　たんぱく質　は　３．７ｇ　で　３６Ｋｃａｌ♡

納豆　は　１パック　４０ｇ　だと　たんぱく質　は　６．６ｇ　で　８０Ｋｃａｌ♡

ゆで玉子　は　１こ　５０ｇ　で　たんぱく質　は　６．２ｇ　で　７６Ｋｃａｌ♡

お菓子　を　食べなければ　１日　の　食事　で　カロリー　オーバー　すること　は　ないので　そこは　気に　せず♪♫

手軽♪♫　に　そのまま　ぱくっと　食べられる　たんぱく質　は　ありがたい*:+(´▽｀人)+:。

甘い物　が　欲しく　なったら　プロテインバー　で　チョコ味　補給　したり|ω・`）チラッ


うっかり　寝過ぎ　には　注意　しつつ　でも　そんなに　支障　も　ないしなー　とかε-(´∀｀; )

私　は　自由　な　猫♪♫(ΦωΦ)にゃーん♪♫

引き続き　たんぱく質　を　意識　した　生活！　がんばりましょう♪♫٩(●˙▿˙●)۶　おーっ！٩( ᐛ )و




ご訪問　ありがとう　ございます♡　↓　よろしければ　ぽちっと♪♫　＆　拍手　で　応援　も　お願いします！٩( ᐛ )و　↓

にほんブログ村

レシピブログに参加中♪

【メール便ネコポス】大塚製薬 SOYJOY(ソイジョイ) 11種類各1本+お楽し... 価格：1360円（税込、送料無料) (2023/2/23時点)

クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム(... 価格：1782円（税込、送料無料) (2023/2/23時点)

こちら　も　オススメ٩(●˙▿˙●)۶　クノール　は　おいしい♪♫