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オートミールの米化がふつうにおいしい件

2021.05.31 02:22|ご飯もの
最近 巷 で 流行り!? らしい オートミール。

甘いのは 苦手 なので コーンフレーク や グラノーラ みたいな 食べ方 には 興味 が ないのですが

「 オートミール米化 」 に 興味津々 で 思わず 買って みちゃいました٩( ᐛ )و


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「 オートミール米化 」 は 「 オートミール 30g に 水 50ml 」

を 加えて ラップなし で レンチン 1分 するだけ♪♫ かんたーん♪♫ヾ(♥ó㉨ò)ノ♡

毎回 量る のが 面倒 なので 最初 に 大さじ で お皿 に 移しながら 量って みたところ

だいたい 大さじ4 ずつ で 「 オートミール 30g に 水 50ml 」 に なったので 2回目 以降 は

大さじ2 ずつ ぐらい ~ 大さじ3 ずつ ぐらい で レンチン してます。 ご参考 までに。


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正直 もう少し 食べにくい かと 思っていたので 拍子抜け するくらい ふつうに おいしかった です( ´艸`)♪♫

「 ふつうに おいしい 」 だなんて 日本語 変だけど。 ほんと ふつう。

玄米ごはん が 好き なら 絶対 好き だと思う。 香ばしくて 穀物感 が あって 食べ応え が あって おいしい♡

私 白米 が 一番 食べづらくて 玄米 もち麦ごはん 雑穀米 のほう が 好きなので 大ヒット! でした。

玄米ごはん は 食べたい♡ と 思っても 炊飯器 の 玄米コース でも 2時間 ぐらい は かかる 気がするし

食べたい ときに 食べたい分 だけ レンチン 1分! で 食べられる なんて 素晴らしい*:+(´▽`人)+:。


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いちお アレンジ も してみよーかなー と 思って いくつか やってみてて

これは チキンカツのトマトソース煮 の 残り が 少し あったので リゾット風 に してみた日。

トマトソース の 残り に オートミール 入れて 好み の やわらかさ まで レンチン♪♫


kako-CZHCZoYopPAUeizf.jpg


夫 にも オートミール を 初めて 食べさせて みましたが 「 おいしい♪♫ 」 と ご好評 でした(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ 


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なにせ 初めて なので レビュー の いいところ で 買おう と 思って 選んだのは こちら。






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今 いろいろ ありますが これは 粒 が 大きく しっかり してて 加熱 しても ドロドロ に ならない タイプ で

化学肥料 化学農薬不使用 で レビュー件数 も 多くて 内容 も よかったので こちらに 決めて 正解 でした♪♫


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これは いつぞや 鶏団子 の スープ を 作っていたもの に 米化 したもの を 入れて 雑炊風 に したもの。


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加熱時間 を 長め に しても 粒感 は しっかり 残っている ので 食べ応え が あります( ̄ー ̄)bグッ!


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朝ごはん に 私の分 だけ ごはん 炊くのもねー って ときにも レンチン 1分! らくちーん♪♫٩( ᐛ )و


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レンチン した 直後 に 混ぜないで 写真 撮ったので 小鳥の餌感 出てますけど お気に なさらずε-(´∀`; )

ちゃんと 上下 まんべんなく 混ぜたら 玄米ごはん の ような 見た目 に なります ↓


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白米 1食分 ( 約 100g ) あたり の 糖質 は 35.6g に 対して

オートミール は 100g あたり 57.6g

なので 一見 すると オートミール の ほうが 糖質 が 高そう に 見えますが

米化 で 1食分 30g だと お腹いっぱいヾ(;→㉨←)ノ に なりすぎて 20g ぐらいしか 食べられない ので

そーなると 1食分 の 糖質 は 12g くらいかと。


オートミール には 食物繊維 ( 玄米 の 約3倍 ) 鉄分 ( ほうれん草 の 約3倍 ) カルシウム に

ビタミンB1 ( 糖質 を エネルギー に 変えるのに 必要。 痩せない 疲労回復 が 遅い人 に 必要! ) も

含まれて いるので 白米 の 替わりに♪♫ ぐらいに 夜中 に 菓子パン 食べる ぐらいなら♪♫ の

ゆる 糖質オフ ぐらいには 食べやすいし おいしいし 素敵な 食材 だと 思います*:+(´▽`人)+:。

私 これ レンチン 1分 で すぐ 食べられる 玄米 の 変わり に おいしくて 好きなので♡

真夜中 お風呂前 に 明太子 や ぬか漬け で キッチン で パクついてますŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”


オートミール 食べたから って 痩せない とは 思うけどε-(´∀`; )

どーせ お腹 空いて なんか 食べるなら 体 に いいもの 食べたい じゃんね♪♫٩( ᐛ )و

食べ応え あるから よく 噛むし 腹持ち も いいです。 ぜんぜん お腹 空かない。 すごい! えらい!

玄米ごはん 好き♡ なら 食べ応え あって 香ばしくて きっと 好きだと 思うよ♪♫ お試しあーれ٩(●˙▿˙●)۶




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テーマ:おうちごはん
ジャンル:グルメ

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